L’attenzione è una risorsa limitata e difficile da mantenere. Spesso per distrarci ricorriamo agli schermi, ma il modo migliore per ricaricarsi sarebbe concedere al cervello… Leggi

Si presentano all’improvviso, spesso di notte, e sono difficili da controllare. Riconoscere i propri pensieri ossessivi e capire in quali casi sono un problema può aiutarci a contenerli Leggi

L’ossessione per l’autostima e il successo ci rende ansiosi e infelici. La strada migliore verso una vita serena passa invece dalla consapevolezza della propria insignificanza. Leggi

Per molte persone il periodo natalizio è carico di attesa e di piacere, ma subito dopo può esserci un calo dell’umore. Leggi

Se non è eccessiva ed è gestita correttamente, questa fastidiosa sensazione ci aiuta a imparare e migliorare. Il segreto è accettarla e provare a interpretarla come il segnale di un’opportunità. Leggi

Passare continuamente da un’attività all’altra al lavoro può ridurre la produttività fino al 40 per cento. Leggi

Riprendere il ritmo di tutti i giorni dopo le ferie può essere faticoso e anche un po’ triste. Alcune strategie possono aiutare a rientrare al lavoro senza perdere le energie. Leggi

Ansia, depressione, stress scolastico, abusi, cyberbullismo: la salute psicologica di ragazze e ragazzi è peggiorata in tutti i paesi europei. Il governo ungherese ha creato un numero di emergenza per far fronte al fenomeno. Il video. Leggi

Molte persone hanno l’abitudine di ascoltare podcast, audiolibri e messaggi a una velocità aumentata. Leggi

Quando ci sentiamo sopraffatti da pensieri, preoccupazioni e impegni, nel tentativo di proteggerci tendiamo a cercare l’isolamento. Leggi

Circa una persona su tre è altamente sensibile, ovvero reagisce in modo più intenso agli stimoli, pensa di più a quello vede e che sente ed è maggiormente influenzata dal contesto. Leggi

La mindfulness è la capacità di concentrarsi su pensieri, emozioni e sensazioni del momento accettandole senza giudicare. Secondo una ricerca, è associata a una ridotta… Leggi

Gli esercizi vocali e di respirazione possono aiutare a tranquillizzare se stessi e gli altri. È una pratica che si può fare ovunque, con benefici supportati dalla ricerca scientifica Leggi

Dire addio allo psicoterapeuta non è semplice, tuttavia può capitare di avere la sensazione di non fare progressi o di non sentirsi più aiutati. Leggi

Con il termine doomscrolling s’intende la tendenza a scorrere ossessivamente notizie apocalittiche, spiega New Scientist. È un’abitudine causata dal fatto che il cervello… Leggi

Le persone spesso bevono alcolici per rilassarsi. Leggi

Modellare l’argilla è un’attività creativa e rilassante che può aiutare a ridurre stress e depressione. Un giornalista racconta i suoi esperimenti con questo materiale primordiale. Leggi

Cosa si può fare se il partner o un’amica hanno problemi psicologici? L’Istituto per la salute mentale di Mannheim, in Germania, organizza corsi di pronto soccorso per… Leggi

In che modo la respirazione può controllare l’umore? Un’idea è che possa allontanare l’attenzione dai pensieri negativi o stressanti. Un articolo dell’Economist… Leggi

Il mercato dei chatbot di sostegno psicologico cresce rapidamente. I sistemi sanitari potrebbero usarli per sostituire la psicoterapia e tagliare le spese, ma la loro efficacia è tutta da dimostrare Leggi